除了工作壓力外，你的飲食習慣也許會影響睡眠質素，又或會令你難以入眠。留意以下3個小步驟，會令你更容易獲得優質睡眠。
1. 限制攝入酒精的份量。酒精能抑壓神經系統，所以睡前喝酒看似可助入睡。不過這些催眠作用會在幾小時失效，飲酒者或會有頻頻醒來的情況。飲酒亦會導致慢性失眠的情況。堅持有規律的睡眠時間可助改善睡眠質量。
2. 減少飲用含咖啡因的飲品。咖啡因會阻止能促進睡眠的物質產生，亦有機會增加在夜間小便的次數而打斷睡眠。
3. 戒煙。煙內的尼古丁是一種中樞神經系統興奮劑，可加速你的心臟速率，並刺激腦電波活動，令人保持覺醒，難以入睡。如繼續使用，避免於睡一至兩小時內進食。
4. 多锌。锌元素可以令你分泌更多的减压细胞，可以多吃生蚝，因为生蚝含有的锌元素是一般食物的30倍。
